ネイル＝アート、というイメージが強いかもしれませんが、実はネイルの美しさは「土台」である爪の健康から始まります。割れやすい、縦筋が目立つ、二枚爪…そんな悩みを抱えていませんか？この記事では、健やかな爪を育てるための基本ケアや、日常生活で気をつけたいポイントを紹介します。

爪も“肌”と同じようにケアが必要

爪は皮膚の一部であり、タンパク質（ケラチン）でできています。肌と同じく乾燥や外的刺激に弱く、放っておくとすぐにトラブルが現れます。

• 乾燥による割れやすさ
• 水仕事による薄くなるトラブル
• 栄養不足による爪の変形や色の濁り

美しいネイルアートも、健康な爪があってこそ映えるもの。まずはベースケアを習慣にすることが大切です。

毎日できる基本のネイルケア習慣

• 保湿を欠かさない
  ハンドクリームだけでなく、キューティクルオイルを使って爪の根元を保湿しましょう。乾燥が原因の縦筋や二枚爪を防げます。
• やすりで整える
  爪切りよりも、やすり（ファイル）で整える方が爪に負担がかかりません。一方向に優しく動かすのがコツです。
• 甘皮処理は慎重に
  無理に甘皮を押し上げたりカットしたりすると、逆にトラブルの原因に。ぬるま湯でふやかしてから、専用のプッシャーで軽く整えましょう。

食事と爪の意外な関係

爪の主成分はタンパク質。そのため、バランスのよい食事が爪の状態にも表れます。

• 摂りたい栄養素
  • タンパク質（卵・肉・大豆製品）
  • ビオチン（ナッツ・卵黄）
  • 鉄分（ほうれん草・レバー）

「最近、爪が薄くなってきた」「白く濁っている」と感じたら、食生活の見直しもひとつのヒントです。

ネイルは、ただの飾りではなく「自分を大切にするためのケア」でもあります。
見た目の美しさと健康を両立させるために、毎日のちょっとした心がけを大切にしましょう。美しい指先は、自信と品格をそっと引き立ててくれるはずです。